A suplementação deve ser feita do jeito certo

Quando é que ela realmente faz sentido?

A busca por mais qualidade de vida fez com que a suplementação alimentar se tornasse cada vez mais presente na rotina de muitas pessoas.

 

Vitaminas, minerais, proteínas e outros suplementos são facilmente encontrados e, muitas vezes, consumidos por indicação de amigos ou por influenciadores nas redes sociais.

 

Mas será que todo mundo precisa suplementar?

A resposta é não. A suplementação só traz benefícios quando um médico ou nutricionista a indica para atender às necessidades específicas do organismo.

 

Quando utilizada sem orientação, ela pode não apenas ser desnecessária, como também causar excessos de nutrientes e sobrecarregar órgãos responsáveis pelo metabolismo e eliminação dessas substâncias, como fígado e rins.

 

O que é suplementação alimentar?

A suplementação alimentar consiste no uso de produtos que fornecem nutrientes, substâncias bioativas ou compostos específicos para complementar a alimentação quando ela, sozinha, não é suficiente para suprir determinada necessidade.

 

Diferentes situações podem exigir suplementação, como:

Deficiência comprovada de vitaminas ou minerais;
Gestação e amamentação;
Idosos com maior risco de deficiência nutricional;
Atletas ou pessoas com alta demanda física;
Pessoas com restrições alimentares, como vegetarianos e veganos;
Condições de saúde que dificultam a absorção de nutrientes.

 

Nesses casos, a suplementação pode ser uma importante aliada da saúde, desde que um profissional oriente seu uso.

 

Os riscos da suplementação sem orientação

Embora farmácias e lojas vendam muitos suplementos livremente, isso não significa que seu uso seja isento de riscos.

 

O consumo inadequado pode provocar:

Excesso de vitaminas e minerais no organismo;
Interações com medicamentos;
Alterações no funcionamento do fígado e dos rins;
Desconfortos gastrointestinais;
Desperdício de dinheiro com produtos que não trarão benefícios.

 

Além disso, tomar suplementos sem necessidade pode mascarar sintomas de problemas de saúde que precisam ser investigados.

 

Alimentação é a base

Antes de pensar em suplementação, avalie a qualidade da sua alimentação.

 

Assim, uma dieta equilibrada, rica em frutas, verduras, legumes, cereais integrais, proteínas e gorduras saudáveis, costuma fornecer a maior parte dos nutrientes de que o organismo precisa para funcionar bem.

 

Use suplementos apenas para complementar a alimentação quando um profissional recomendar. Eles não substituem refeições e não compensam hábitos de vida inadequados.

 

Como saber se você precisa suplementar?

Você pode descobrir isso ao buscar orientação profissional.

 

Dessa forma, médicos e nutricionistas podem avaliar seus hábitos alimentares, seu histórico de saúde, sintomas e, quando necessário, solicitar exames para identificar possíveis deficiências nutricionais.

 

Com essas informações, é possível indicar o suplemento adequado, na dose correta e pelo tempo necessário.

 

 

 

• Fonte: Redação/unibensaude